Brand

Síguenos en La Rebaja

Conócenos
  • Ganadores actividades
  • Reglamentos actividades
  • Concursos
  • Cliente Empresa
  • Reglamentos convenios
  • Tu opinión
  • Medicamentos de control
  • Información de Interés
  • Muestras y obsequios
Bebés
Crianza
Higiene del bebé
Maternidad
Recién Nacido
Ver Todo

Contenido relacionado

copservir
Maternidad y Familia

¿Qué son las regresiones del sueño y cómo regularlas?

copservir
Maternidad y Familia

Crianza respetuosa: por qué este modelo es cada vez más popular

Puede interesarte

copservir
Cuidado para deportistas
Digestión
Dolores de espalda
Salud
Salud Visual
Ver Todo

Contenido relacionado

copservir
Cuidado para deportistas

Cuidados que debes tener antes y después de entrenar

copservir
Estilo de Vida

¿Puede el estrés causar dolor de cabeza? ¡Resuélvelo!

Puede interesarte

copservir
Antiedad
Cabello
Poros de la piel
Relajación
Rutina de Piel
Tendencia de maquillaje
Ver Todo

Contenido relacionado

copservir
Antiedad

Tu rutina para desmaquillarte que agradecerás más adelante

copservir
Belleza y Cuidado de la Piel

Cuatro consejos para proteger tu cabello de la piscina, el mar y el sol

Puede interesarte

copservir
Higiene íntima
Periodo
Planificación
Ver Todo

Contenido relacionado

copservir
Planificación

¿Por qué es importante hablar con tu médico antes de escoger tu método de planificación?

copservir
Vida en Equilibrio

La higiene íntima también es cosa de hombres

Puede interesarte

copservir
COVID
Hipertensión
No automedicarse
Nutrición
Ver Todo

Contenido relacionado

copservir
Estilo de Vida

Consejos para cuidarte si contraes covid-19 luego de vacunarte

copservir
Estilo de Vida

Recomendaciones para personas con historial familiar de diabetes

Puede interesarte

copservir
Bebés
Crianza
Higiene del bebé
Maternidad
Recién Nacido
Ver Todo

Contenido relacionado

copservir
copservir
Maternidad y Familia

¿Qué son las regresiones del sueño y cómo regularlas?

copservir
copservir
Maternidad y Familia

Crianza respetuosa: por qué este modelo es cada vez más popular

Cuidado para deportistas
Digestión
Dolores de espalda
Salud
Salud Visual
Ver Todo

Contenido relacionado

copservir
copservir
Cuidado para deportistas

Cuidados que debes tener antes y después de entrenar

copservir
copservir
Estilo de Vida

¿Puede el estrés causar dolor de cabeza? ¡Resuélvelo!

Antiedad
Cabello
Poros de la piel
Relajación
Rutina de Piel
Tendencia de maquillaje
Ver Todo

Contenido relacionado

copservir
copservir
Antiedad

Tu rutina para desmaquillarte que agradecerás más adelante

copservir
copservir
Belleza y Cuidado de la Piel

Cuatro consejos para proteger tu cabello de la piscina, el mar y el sol

Higiene íntima
Periodo
Planificación
Ver Todo

Contenido relacionado

copservir
copservir
Planificación

¿Por qué es importante hablar con tu médico antes de escoger tu método de planificación?

copservir
copservir
Vida en Equilibrio

La higiene íntima también es cosa de hombres

COVID
Hipertensión
No automedicarse
Nutrición
Ver Todo

Contenido relacionado

copservir
copservir
Estilo de Vida

Consejos para cuidarte si contraes covid-19 luego de vacunarte

copservir
copservir
Estilo de Vida

Recomendaciones para personas con historial familiar de diabetes

  • Ganadores actividades
  • Reglamentos actividades
  • Concursos
  • Cliente Empresa
  • Reglamentos convenios
  • Tu opinión
  • Medicamentos de control
  • Información de Interés
  • Muestras y obsequios
Conócenos

Puede interesarte

copservir
copservir
Estilo de Vida

Cómo tener una buena digestión

Comparte esta publicación:

La mejor manera de tener una buena digestión es adoptar hábitos alimentarios saludables, tales como comer en horas fijas y evitar el consumo excesivo de azúcares, grasas y carbohidratos refinados, así como de sustancias irritantes como condimentos, cafeína o alcohol. Hacer esto es importante si quieres evitar molestias estomacales.

Para lograrlo, lo ideal es reforzar la voluntad para controlar la ingesta de alimentos y bebidas. Sin embargo, no siempre se puede, especialmente cuando asistimos a reuniones o fiestas en donde es común el exceso de comida y bebidas. Para intentar mantener una buena digestión en todo momento, sigue estas recomendaciones. 

Duerme del lado izquierdo

El 60% de los adultos prefiere dormir de lado y es bueno que sea así, pues es una de las posiciones más saludables para dormir. Las personas que experimentan acidez estomacal, hinchazón, estreñimiento u otros problemas gastrointestinales pueden sentir alivio si duermen de lado, según explican en Sleep Foundation, un medio que publica investigaciones sobre el sueño y la salud.

Dormir del lado izquierdo, en particular, puede ser muy beneficioso para quienes sufren de acidez estomacal. Una investigación de 2010 encontró una relación entre acostarse sobre el lado derecho y el aumento de casos de acidez, un incremento que no ocurre al dormir del lado izquierdo, de acuerdo con lo que explican en el portal de salud Healthline.

Consume alimentos fermentados

Los alimentos fermentados se transforman con el crecimiento controlado de microorganismos como levaduras, bacterias o mohos. Estos alimentos aportan una dosis de probióticos saludables, que son microorganismos vivos muy importantes para tener una digestión sana, afirma David S. Ludwig, profesor de nutrición en la Escuela de Salud Pública de Harvard.

La fermentación es casi como el comienzo de la digestión, según explica la dietista Sheah L. Rarback, directora de nutrición del Centro Mailman para el Desarrollo Infantil de la Universidad de Miami. Por esto muchas personas que no pueden tolerar la leche pueden comer yogur. De acuerdo con Rarback, estos alimentos pueden ayudar al cuerpo a digerir, absorber y aprovechar mejor los alimentos.

Toma una infusión después de comer

Una forma natural de asegurar una mejor digestión tras las comidas copiosas es tomar una infusión después de comer. Entre las más efectivas se encuentra la de hinojo, que ejerce una acción calmante en el sistema digestivo gracias a las propiedades antiinflamatorias y carminativas (capacidad de promover la eliminación de gases) de sus semillas. 

Otra infusión que te ayudará a tener una mejor digestión es la de anís estrellado. Gracias a sus propiedades carminativas, ayuda a reducir la formación de gases y a facilitar su eliminación. Asimismo, contribuye a disminuir la hinchazón abdominal durante la digestión y a evitar otras molestias relacionadas con el proceso digestivo.

Ejercítate con frecuencia

Para mantener una buena digestión también es fundamental mantenerse activo. Haydeé Rodríguez Plascencia, nutrióloga en trastornos de conducta alimentaria, aconseja realizar alguna actividad física, desde una caminata de treinta minutos hasta un entrenamiento más intenso. 

Esto es especialmente importante después de comer. Si una comida pesada te ha dejado un poco lento, lo mejor es que te levantes y te muevas un poco. Asimismo, recuerda mantenerte hidratado, pues los líquidos ayudan a descomponer los alimentos para que el organismo pueda absorber los nutrientes.

Recuerda que mantener una buena digestión es fundamental para que el organismo absorba los nutrientes presentes en los alimentos. De esta manera podrás aumentar la sensación de bienestar y tener una mejor salud. 

Comparte esta publicación:
Últimos artículos
img-blog
Hogar

Lavar la ropa: ¿cómo hacerlo ahorrando agua?

Sep 25, 2023
img-blog
Maternidad y Familia

Motricidad fina y gruesa, ¿conoces cuáles son sus diferencias?

Sep 25, 2023
img-blog
Estilo de Vida

Rutina de abdomen desde casa, ¿qué actividades realizar?

Sep 25, 2023
img-blog
Belleza y Cuidado de la Piel

Poros abiertos: descubre las principales causas y soluciones

Sep 25, 2023
img-blog
Estilo de Vida

Recetas con aguacate: 5 ideas para una explosión de sabores

Ago 04, 2023
img-blog
Maternidad y Familia

Pañalitis, todo lo que debes saber para proteger a tu bebé

Ago 04, 2023
Contenido relacionado
Estilo de Vida
Estilo de Vida

Un abdomen fuerte no solo es una carta de presentación estética, sino también una base esencial...

Un abdomen fuerte no solo es una carta de presentación estética, sino también una base esencial para una salud óptima....

Sep 25, 2023
Estilo de Vida
Estilo de Vida

El aguacate, conocido como la “mantequilla verde”, es un fruto versátil y delicioso....

El aguacate, conocido como la “mantequilla verde”, es un fruto versátil y delicioso. Además de su exquisito sabor y...

Ago 04, 2023
Estilo de Vida
Estilo de Vida

¿Qué sabes realmente sobre el orgasmo femenino? A lo largo de los años han surgido numerosos...

¿Qué sabes realmente sobre el orgasmo femenino? A lo largo de los años han surgido numerosos conceptos erróneos que rodean...

Ago 03, 2023
Estilo de Vida
Estilo de Vida

¡Descubre la libertad sobre dos ruedas! Montar bicicleta es mucho más que un simple medio de...

¡Descubre la libertad sobre dos ruedas! Montar bicicleta es mucho más que un simple medio de transporte; comprende una experiencia...

Jul 31, 2023

Suscríbete a nuestro boletín

Disfruta de contenidos y novedades de tu interés.




    Logo La Rebaja virtual
    Contáctanos
    • En Cali: (602) 485-2289

    • Resto del pais: 018000939900

    • Celular: 320 3509825
    • Correo: servicio_cliente@copservir.com
    • PQRS (Preguntas, quejas, reclamos y sugerencias)

    Nuestra Compañia
    • ¿Quiénes Somos?
    • larebajavirtual.com
    Contáctanos
    • En Cali: (602) 485-2289

    • Resto del pais: 018000939900

    • Celular: 320 3509825
    • Correo: servicio_cliente@copservir.com
    • PQRS (Preguntas, quejas, reclamos y sugerencias)

    Nuestra compañía
    • ¿Quiénes Somos?
    • larebajavirtual.com
    Cooperativa Multiactiva de Servicios Copservir Ltda | NIT. 830.011.670-3 | Copyright © 2023 Copservir Ltda
    copservir
    copservir