Tu salud íntima es un tema del que, siendo importante, no suele hablarse suficientemente. El pH vaginal es un factor clave para la salud de tu zona íntima, pues ayuda a protegerla de infecciones. Por esta razón, es esencial que conozcas qué es, cuál es su verdadera importancia y cómo puedes mantenerlo regulado.
¿Qué es el pH vaginal y por qué es importante?
Es el sistema natural de defensas que protege tu vagina de infecciones y microorganismos perjudiciales como hongos y bacterias. Además, este valor indica la acidez de tu vagina y suele estar entre 3.8 y 4.5; es decir, es ligeramente ácido, aunque varía en las distintas etapas de la vida. Por ejemplo, desde la infancia a la pubertad es neutro (7).
Asimismo, en tu etapa reproductiva disminuye y se torna más ácido (4-5), mientras que en la menopausia es nuevamente neutro. Igualmente, la acidez más alta se presenta en tu período premenstrual y durante la menstruación es más alcalina debido al pH de la sangre.
Por otro lado, este indicador tiene un rol esencial en tu salud vaginal, pues refuerza su barrera microbiológica natural; también te protege de gérmenes responsables de infecciones vaginales (WebMD, 2023; Healthline, 2021).
Síntomas de que tu pH íntimo está desequilibrado
Hay síntomas y signos que indican alteraciones en tu pH vaginal, y posible presencia de infecciones; un pH íntimo desequilibrado induce al cuerpo a reaccionar: si aumenta la acidez hay mayor riesgo de infecciones por hongos (candidiasis); en cambio, si el pH es alcalino se pueden contraer infecciones bacterianas (vaginosis) (Mayo Clinic, 2023; Healthline, 2021). Es importante que estés alerta a los siguientes signos y síntomas, y tomes las medidas necesarias (WebMD, 2023; Medical News Today, 2023):
- Flujo vaginal excesivo, de olor fuerte similar al pescado.
- Secreciones vaginales espesas o espumosas, con tonalidad amarilla, verde o gris.
- Picazón, inflamación, irritación y ardor en la zona vaginal.
- Hinchazón o enrojecimiento de la vulva.
- Sensación de dolor y ardor al tener relaciones sexuales.
- Presencia de ardor al orinar.
Sugerencias para mantener el pH vaginal regulado
Aquí tienes algunas sugerencias para conservar tu pH vaginal regulado, cuidar tu salud íntima y protegerte de infecciones (WebMD, 2023; Mapfre 2021; Healthline, 2021):
- Usa jabones suaves y sin fragancia, los perfumados pueden alterar el pH. Por ejemplo, una opción que puedes utilizar son los jabones íntimos, siempre que sean recomendados por tu ginecólogo.
- Evita los baños de burbujas. Estos pueden causar irritaciones vaginales y alterar el pH.
- Di no a las duchas vaginales, ya que pueden eliminar bacterias beneficiosas y aumentar el riesgo de infecciones.
- Viste ropa interior de algodón que facilita la transpiración de la piel y contribuye a regular la humedad vaginal.
- Bebe suficiente agua para conservar la zona íntima hidratada.
- Utiliza métodos de barrera durante las relaciones sexuales para que el semen no altere la flora vaginal.
- Cuando vayas al baño, límpiate de adelante hacia atrás, para no contaminar la vagina con microbios de la región anal.
- No es conveniente que uses tampones vaginales por más de 4 a 8 horas.
- Trata de incluir más probióticos y prebióticos en tu dieta habitual para contribuir al equilibrio de tu flora vaginal.
En conclusión, el pH vaginal es un factor fundamental para tu salud íntima; pon en práctica una buena rutina de higiene íntima y los cuidados que te recomendamos para mantenerlo equilibrado.
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