¡Querido diario! El día de hoy…” ¡Ay, qué recuerdos! Parecía una tontería o un acto de inocencia infantil, pero, ¿y si te dijera que hoy en día se está poniendo de moda un recurso similar y que a su vez trae grandes beneficios? ¡Quédate con nosotros! Porque te contaremos todo acerca de qué es journaling, cómo empezar y en qué nos beneficia.
¿Qué es journaling y por qué está de moda?
Existen muchas formas de exteriorizar nuestras emociones y hay quienes del todo les cuesta hacerlo. El journaling se está volviendo un recurso muy popular entre los jóvenes ya que les ayuda a poder expresarse.
Cuando nos referimos a qué es journaling se hace alusión al término en inglés que significa “llevar un diario”. En palabras sencillas, es la práctica la cual consiste en plasmar en un cuaderno tus pensamientos, experiencias y todo aquello que produzca preocupación, estrés y otras emociones en general (Rochester University, 2022).
Consejos para escribir tu diario
Ahora que sabes qué es journaling, te traemos tips prácticos para que empieces hacer el tuyo y aproveches sus beneficios:
- Organiza tu tiempo. Es crucial que establezcas un momento especial en tu día para hacer una pausa y dedicarlo a tu journaling.
- Escoge en qué lo harás. Puede ser un bloc de notas, cuaderno o agenda, etc. ¡Cómo gustes!
- Sé creativo. Permite que tus pensamientos, emociones o preocupaciones fluyan y plasma todo lo que salga de ti. Habrá días que podrás escribir muchas páginas y días que a lo mejor solo te saldrá una. ¡No te frustres!
- Inspírate. Cuando te sientas bloqueado (algo muy común al principio) busca esos momentos en donde te sientas inspirado. Para esto, será importante que apartes de ti todo aquello que pueda distraerte como celulares, pantallas, ruidos fuertes, etc.
- Vuelve a tus inicios. Cuando ya seas todo un experto escribiendo tus journaling, regresa a leer esos primeros textos y reflexiona en todo lo que has progresado. ¡Seguramente te sorprenderás y empezarás a incluirlo en todos tus propósitos de año nuevo!
Beneficios del journaling
Llegado a este punto te encantará saber cuáles son los beneficios que podemos obtener por practicar este bonito recurso. Te contamos (Lemos, 2022; Tee-Melegrito, 2022):
- Disminuye tanto la ansiedad como el estrés.
- Evita los pensamientos negativos.
- Permite que te conozcas mejor a ti mismo.
- Mejora tu estado de ánimo.
- Te ayuda a comprender mejor tus problemas y preocupaciones.
- Te permite planificar cómo resolver tus adversidades.
Ahora que sabes qué es journaling y los beneficios que trae su práctica, te invitamos a que tú también realices esta bonita actividad en casa. Si te encantó este tema también disfrutarás leer otros artículos interesantes como qué es el Feng Shui y cómo hacer un mapa de sueños.
