Asumir la adultez implica considerar nuevos desafíos. Por ejemplo, saber cómo terminar una relación, alimentarse adecuadamente y cuidar el organismo en general. ¡Y esto incluye la mente! Lo cierto es que, para mantener activo el cerebro, es clave aprender a realizar algunos ejercicios mentales.
Ejercicios mentales que puedes empezar a hacer
En este artículo, te contaremos algunas ideas que puedes poner en práctica en cualquier momento de tu vida.
Practicar distintos ejercicios mentales es importante si quieres desarrollarte y lograr un bienestar. El motivo es que serás capaz de mejorar tu intelecto. Así pues, si te interesa arrancar o continuar una carrera universitaria, es posible que tengas que adaptar tu cerebro a adquirir estas nuevas enseñanzas.
Si bien tu cerebro no es un músculo, sí es posible ejercitarlo para fortalecer algunas funciones. Como cuando aprendías matemáticas básicas en el colegio: podías lograr grandes resultados practicándolo día a día. Es decir, cuando lo vuelves un hábito, puedes tener un buen desempeño.
De esta forma, a medida en la que incorpores los ejercicios en tu rutina diaria, notarás progresivamente una mejoría. Y esto puede servirte en distintas áreas. Si trabajas, podrás estar más concentrado. Y si estudias, es posible que puedas aprender algunas cosas más velozmente.
Ejercicios mentales que puedes empezar a hacer
Ahora bien, ¿cuáles son los ejercicios más recomendados para practicar? Aquí te contamos algunas opciones muy sencillas:
Escribir a mano
Esta es una práctica muy simple que puede traer muy buenos resultados, especialmente en el ámbito académico. Según el Observatorio de Innovación Educativa (2021), tomar notas a mano influye positivamente sobre la actividad cerebral. Así, los conocimientos podrían ser retenidos más fácilmente.
Practicar matemáticas simples
Las matemáticas pueden influir positivamente para desarrollar el pensamiento analítico y la memoria. La razón es que este aprendizaje funciona por repetición. Por ejemplo, para resolver una ecuación con una incógnita, deberás recordar cómo hacer el pasaje de términos.
¡Así que haz una ecuación por día para ejercitar tu mente!
Armar rompecabezas o resolver sudokus
Al mismo tiempo, armar rompecabezas o resolver sudokus pueden ser excelentes ejercicios mentales. La explicación es muy simple: en muchos casos, hay que acudir a la lógica. Todo esto genera un esfuerzo mental para llegar a una solución. ¡Y cuando lo consigas tendrás una gran satisfacción!
Leer géneros a los que no estás acostumbrado
Si eres aficionado a la lectura, puede que estés en una especie de “zona de confort”. Tal vez te gusten distintos autores e incluso un género en específico.
Pues bien, trata de leer algo diferente. Al ver otras estructuras literarias, podrás desafiar a tu cerebro e incorporarás nuevos términos muy útiles para la vida cotidiana.
Escuchar música en otro idioma
En sí, aprender un idioma es una de las formas recomendadas que tienes de desarrollar tu intelecto. Sin embargo, uno de los principales problemas que pueden aparecer es el listening.
Pues bien, si escuchas artistas en otro idioma, podrás empezar a comprender las letras y mejorar tu habilidad para escuchar a las personas.
¿Qué beneficios aportan los ejercicios mentales?
Ahora bien, profundizaremos en algunas de las ventajas que implica llevar a cabo esta clase de ejercicios:
- Mejoran las funciones de la vida cotidiana. Por ejemplo, a la hora de manejar las finanzas, realizar recetas de cocina o simplemente manejar, necesitarás estar concentrado. Entonces, si ejercitas tu mente, es posible que puedas desenvolverte de manera adecuada.
- Sirven para mantener la memoria. Es decir, cuando practicas habitualmente algo, tu cerebro detectará una estructura que podrás usar cuando quieras. Es lo que sucede con las operaciones básicas de matemáticas. Si no la vuelves a utilizar, posiblemente lo olvides.
- Contribuyen a reducir el deterioro cognitivo. Esto es algo especialmente importante con respecto a las enfermedades neurodegenerativas, como ocurre con la demencia senil o el Alzheimer. Por este motivo, son actividades recomendadas por los especialistas (Lemos, 2021).
Para finalizar, es clave que hayas comprendido que la práctica es lo que permite una mejor calidad de vida. ¡Y siempre puedes empezar a practicar estos ejercicios mentales! No importa la edad que tengas: vas a notar los beneficios. ¡Esperamos que este artículo te haya sido de utilidad!
