¿Te encanta moverte al ritmo de tu música favorita? ¡Estás haciendo más por ti de lo que imaginas! No es un secreto que los colombianos amamos el baile, es parte de nuestra cultura y también una manera divertida de cuidar nuestra salud. Si quieres conocer los principales beneficios de bailar, aquí te los contamos. ¡Toma nota y prepárate para mover el cuerpo!
Principales beneficios de bailar
El baile no solo te saca de tu rutina y te permite hacer actividades divertidas. Hay mucho más: no importa si es salsa, ritmos urbanos o contemporáneos, el baile fusiona las ventajas del ejercicio cardiovascular con las del entrenamiento de resistencia (Vorvick, 2022). Lo mejor es que al hacerlo el ejercicios se vuelve una diversión. Por ejemplo, con algunas coreografías puedes hacer una rutina de abdomen con mucho ritmo.
Con otros sonidos más suaves podrás hacer algunos tipos de estiramientos o ejercicios de equilibrio para mejorar la salud de tu columna. ¡Hay baile para todos los gustos y necesidades!
En este sentido, podrás experimentar los beneficios del baile, tanto en tu salud mental como física. Algunos de estos son explicados por Ávila (2023):
Es un ejercicio divertido
Bailar es una forma divertida de hacer ejercicio. Quemas calorías mientras te diviertes y mejoras tu resistencia cardiovascular.
Beneficios de bailar: reducir el estrés
Uno de los principales beneficios es la liberación de endorfinas, las hormonas de la felicidad. Olvídate del estrés y las preocupaciones.
Te ayuda a coordinar tu cuerpo
Mejora la coordinación, el equilibrio y la agilidad. Te vuelves más consciente de tu cuerpo y mejoras tu postura.
Tu corazón es más feliz
Bailando mejoras la salud de tu corazón. También tu respiración y tu calidad de vida.
Beneficios de bailar: te ayuda a socializar
El baile es una excelente manera de conocer gente nueva y fortalecer amistades.
Te ayuda a mantener una mentalidad positiva
Bailar estimula la mente. Aumenta la autoestima y la confianza en uno mismo. Te sientes más positivo y con energía.
¡Ahora a bailar!
Queda claro que con el baile haces mucho por tu cuerpo mientras te diviertes. Si quieres iniciar una vida fitness, este podría ser el primer paso. No es tan estricto, pero igual sumas esfuerzos.
Te dejamos un consejo si eres principiante y aún no te animas a dejarte llevar por el ritmo: no necesitas ser un profesional para disfrutar de los beneficios de bailar. Comienza en tu espacio, con la música que te guste. Con el tiempo, podrías hacerlo con la compañía de tu pareja o amigos. También puedes formalizar la práctica e iniciar con clases para ir avanzando.
¡Recuerda que lo más importante es disfrutar! Tu mente y tu cuerpo te lo agradecerán.
