Llevar una vida fitness es clave para mantener tu bienestar físico y mental. Asimismo, te ayuda a estar en equilibrio, sentirte con energía y verte más linda. ¿Cómo lograrlo y cuáles son sus beneficios?
El fitness es una combinación de hábitos como ejercicio, descanso y buena alimentación, los cuales te ayudan a ganar resistencia física, buen humor y un óptimo estado general de salud.
Consejos para tener una vida fitness
¿Quieres cambiar tu estilo de vida para alcanzar tu mejor versión? Estos tips te ayudarán a incorporar nuevos hábitos positivos en tu rutina diaria:
Llevar una vida fitness es clave para mantener tu bienestar físico y mental. Asimismo, te ayuda a estar en equilibrio, sentirte con energía y verte más linda. ¿Cómo lograrlo y cuáles son sus beneficios?
El fitness es una combinación de hábitos como ejercicio, descanso y buena alimentación, los cuales te ayudan a ganar resistencia física, buen humor y un óptimo estado general de salud.
Practica actividad física
No puedes dejar de lado la importancia de la actividad física para estar en forma. Basta con hacer ejercicio durante 30 minutos diarios para obtener un montón de beneficios. Por ejemplo, fuerza, flexibilidad, equilibrio y resistencia (Crehana, 2021).
Igualmente, piensa qué te gusta hacer y elige una actividad que te resulte placentera para hacer sola, en grupo o con una amiga. Por ejemplo, entrenamiento HIIT, natación, caminatas, ejercicios de pilates, baile, bicicleta; existen muchas formas de estar en movimiento.
Aliméntate de manera balanceada
Esta es otra de las reglas de oro para tener una vida fitness: mantener una alimentación equilibrada. Necesitas comer platillos que incluyan ingredientes frescos y variados, con productos de estación, acordes con tus necesidades calóricas (Clínica Mayo, 2023).
Si te cuesta incorporar agua, frutas y verduras en tu dieta puedes preparar batidos saludables para desayunar o hidratarte durante el día. ¿Necesitas una guía para mejorar tu alimentación? Explora el Plato Saludable de la Familia Colombiana.
Duerme lo suficiente
La mayoría de las personas adultas requieren entre 7 y 9 horas de sueño cada noche (NIH, 2022). Mientras duermes, tu cuerpo se recupera física y mentalmente de tus actividades diarias. Descansar bien también es clave para mantener la concentración, estar de buen humor y prevenir enfermedades.
¿Cómo puedes lograr un descanso de calidad? Evita la cafeína en las horas previas a acostarte, opta por una cena liviana y, en lo posible, retira las pantallas de tu habitación.
Medita y relájate
Sin duda, tener una vida equilibrada también implica aprender a frenar tu rutina y desconectarte (Sanitas, 2021). Por esto, tómate unos minutos cada día para distenderte y meditar, disfrutando de un momento de calma.
Desactiva las notificaciones de tu celular y ponte cómoda en un lugar tranquilo. Cierra los ojos, deja que tus pensamientos fluyan y concéntrate en realizar respiraciones profundas. Si nunca has meditado antes, puedes usar esta guía sencilla.
Ventajas de tener una vida fitness
Al adoptar este estilo de vida, te acercarás cada vez más a tus metas y deseos personales. Estos son sus principales beneficios (Crehana, 2021):
- Mejora tu foco, ánimo y concentración.
- Te permite sentirte ágil y fuerte físicamente.
- Es clave para mantener la salud a largo plazo.
- Ayuda a tu equilibrio entre cuerpo y mente.
- Puedes adaptarla a tu rutina incorporando hábitos sencillos.
Si bien, llevar una vida fitness puede ofrecerte muchos beneficios, siempre es bueno consultar con un especialista en salud antes de hacer cualquier cambio importante en tu estilo de vida. ¡Ten en cuenta esta información y dale un plus a tu rutina!
