El limón es el fruto del árbol citrus limón y un cítrico muy reconocido por sus propiedades nutricionales y su alto contenido en vitamina C. En este artículo te hablaremos sobre los beneficios del agua con limón, teniendo en cuenta las cualidades de este fruto de uso habitual.
El limón y sus propiedades medicinales
El limón es rico en ácidos fenólicos, aminoácidos, vitaminas C y también algunas vitaminas del grupo B. Tradicionalmente, ha sido usado para tratar el escorbuto y los síntomas del resfriado común. Sin mencionar que incluye estas propiedades (Klimek-Szczykutowicz et al., 2020):
- Antimicrobianas
- Antiinflamatorias
- Antiparasitarias
- Anticancerígenas
- Entre otras
La materia prima de este fruto es el jugo y el aceite esencial, ampliamente utilizados en la industria alimentaria, farmacológica y cosmética. De hecho, entre los usos habituales que se le han dado al jugo de limón encontramos los siguientes (Klimek-Szczykutowicz et al., 2020):
- Dolor en la garganta
- Fiebre
- Regulación de la presión arterial
- Menstruaciones irregulares
- Artritis reumatoide
- Entre otros
Beneficios del agua con limón para tener en cuenta
Son muchos los beneficios del agua con limón para el organismo. Por ejemplo, se dice que puede contribuir en el tratamiento para la pérdida de peso, mejorar la digestión e incluso actuar como desintoxicante. A continuación, te compartiremos 5 de los más populares. Veamos (Callejo, 2018; Flores, 2022; Klimek-Szczykutowicz et al., 2020; Leech, 2020):
1. Agua de limón y su acción diurética
El agua como tal es un diurético natural que favorece la eliminación de exceso de líquidos del cuerpo a través de la orina. Los limones, al igual que cualquier otro alimento con potasio, también puede favorecer la producción de orina.
2. Beneficios del agua con limón para la pérdida de peso
La fibra presente en el limón, conocida como pectina, puede aumentar la sensación de saciedad. Al ser bajo en calorías, el agua de limón resulta un sustituto ideal a las gaseosas y las bebidas azucaradas.
Esto y una dieta balanceada pueden contribuir en el control del peso, promoviendo además una autoestima alta. Aunque hacen falta más estudios para determinar los beneficios del agua con limón en la pérdida de peso.
3. Efectos cardioprotectores
Un estudio realizado entre 100 mujeres en Hiroshima determinó que beber agua con limón puede tener efectos beneficiosos sobre los niveles de la presión arterial. De acuerdo con los resultados, tanto la ingesta diaria de jugo de limón como caminar resultan efectivos para regular la presión arterial.
4. Agua de limón para tratar el acné
Según algunos especialistas en el área, consumir limón puede aumentar las defensas antimicrobianas y reducir el riesgo de infecciones. Lo que indudablemente puede resultar beneficioso para tratar problemas en la piel resultantes del acné o de heridas.
5. Beneficios del agua con limón como détox
Se ha sugerido que el agua de limón contiene propiedades desintoxicantes para el organismo. Estas pueden ayudar a limpiar y evitar la formación de depósitos de calcio, así como su acumulación en los tejidos, lo que a su vez:
- Reduce el riesgo de desarrollar algunas enfermedades del corazón y de los vasos sanguíneos.
- Ayuda con la digestión y parece contribuir en la eliminación de toxinas del aparato digestivo.
Es importante tener en cuenta que para potenciar estos beneficios se deben complementar con hábitos saludables como hacer ejercicio, practicar técnicas de respiración o mantener una planificación alimentaria (Meal Prep). Por ello, te invitamos a sacarle provecho a esta bebida para favorecerte de todas las propiedades nutricionales y las vitaminas contenidas en el limón.
